Health news भुलकर भी न करे भोजन के बाद इन कामो को 

आपने अपने माता-पिता को यह कहते हुए सुना होगा कि नहाने से ठीक पहले खाना नहीं खाना चाहिए। क्या आपने सोचा है कि ऐसा क्यों कहा जाता है? इससे भी बढ़कर यह सच है कि खाना खाने के बाद नहाने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। स्नान और आहार लिंक से संबंधित सभी प्रश्नों के उत्तर खोजने के लिए, हमारे पास यह लेख है, जिसे पोषण विशेषज्ञ सुश्री शिल्पा सिंह, फातिमा अस्पताल, लखनऊ से नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित किया गया है। विशेष भोजन के बाद खाने से संबंधित समस्याओं और तथ्यों और स्वास्थ्य से इसके संबंध के बारे में भी बताती हैं।

क्या भोजन के बाद स्नान करना सुरक्षित है?

स्वादिष्ट भोजन से अपना पेट भरने के बाद एक अच्छा गर्म स्नान करना बहुत आकर्षक लगता है। न्यूट्रिशनिस्ट अनुसार इससे बचना चाहिए क्योंकि इससे आपकी सेहत को कुछ परेशानी हो सकती है। विशेष रूप से भारी भोजन के बाद स्नान करने से पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली के कारण अपच हो सकता है। आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है; यह मुख्य रूप से पेट में ऐंठन और पाचन में समस्या का कारण बनता है।

खाना खाने के बाद खाना क्यों खराब होता है?

यदि हम इसके पीछे के वैज्ञानिक तर्क में उतरें तो गर्म पानी से नहाने की प्रक्रिया को हाइपरथर्मिक क्रिया कहते हैं जो आपके शरीर में उत्तेजित हो जाती है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके शरीर के अंदर के तापमान को लगभग 2 डिग्री तक बढ़ा देती है। जिसके परिणामस्वरूप, यह आपके पाचन प्रक्रिया और आपके पेट में मौजूद एंजाइमों के संतुलन को प्रभावित करता है।

आप जब भोजन के बाद स्नान करते हैं, तो ये प्रक्रियाएं नहीं हो पाती हैं, और इसके परिणामस्वरूप यह आपके तापमान को बढ़ा सकता है और पाचन अंगों में जाने वाले रक्त प्रवाह को असंतुलित कर सकता है। नहाने से आपकी हृदय गति भी बढ़ सकती है जिससे आपके पेट में असहजता महसूस हो सकती है। भोजन के बाद स्नान करने से आपका मस्तिष्क भ्रमित हो जाता है जिससे शरीर के लिए एक विशेष कार्य करना मुश्किल हो जाता है।

गर्म पानी में नहाने से कम हानिकारक है, मगर इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से सुरक्षित है। यह अभी भी पाचन संबंधी समस्याएं और थोड़ा दर्द पैदा कर सकता है मगर प्रतिरक्षा समस्याओं या बीमारियों को रोका जा सकता है। यह आपके रक्त प्रवाह को नहीं बढ़ाता या मोड़ता नहीं है लेकिन यह प्रक्रिया में आपके पाचन अंगों को प्रभावित करता है। भोजन के बाद ठंडे पानी से नहाना इस संबंध में सकारात्मक हो सकता है कि यह शरीर में आपकी चयापचय प्रक्रिया में काफी हद तक सुधार कर सकता है। आप जैसे-जैसे अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, यह आपको कम से कम मामलों में फिट होने में मदद कर सकता है।

नहाने से पहले खाने के लिए कितना इंतजार करना चाहिए?

नहाने से कम से कम 20 मिनट पहले खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह आपकी प्राकृतिक पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकता है। इस सर्दी के मौसम में, जब गर्म पानी से नहाना आम बात है, तो कोशिश करें कि एक सुरक्षित स्थान रखने के लिए आधा घंटा पहले स्नान करें। सटीक समयरेखा को अलग नहीं किया जा सकता क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए पाचन की दर अलग होती है।

1. भोजन के ठीक बाद अपने दाँत ब्रश करना स्वस्थ नहीं है

हाँ यह आपके लिए आश्चर्य की बात हो सकती है मगर भोजन के ठीक बाद ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। क्योंकि आपके मुंह में मौजूद भोजन के कण कई बार अत्यधिक अम्लीय होते हैं। फ्लोराइड के संपर्क में आने वाले नमकीन रस के साथ मिश्रित होने के कारण, एक और अम्लीय यौगिक जो आपके दांतों को ब्रश करते समय आपके तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको ब्रश करने के लिए भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करनी चाहिए।

2.

कुछ अध्ययन ऐसे भी हुए हैं जो बताते हैं कि खाने के बाद तैरना भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। क्योंकि भारी भोजन करने के बाद आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और जब आप पानी के अंदर जाते हैं तो यह आपकी पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। रक्त की मात्रा कम हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप खराब पाचन प्रक्रिया हो सकती है और चयापचय कम हो सकता है।

3. खाना खाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें

पोषण विशेषज्ञ मुताबिक,  यह आश्रित शब्द है। क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ आपके कसरत प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं जबकि अधिकांश खाद्य पदार्थ और भोजन आपकी पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं यदि आप इसके ठीक बाद व्यायाम करते हैं। इसे इस तरह से रखा जा सकता है कि कम मात्रा में और कैलोरी की कमी वाला आहार खाने से ज्यादा नुकसान नहीं होता है लेकिन चिकित्सकीय विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए। व्यायाम करने का आदर्श समय भोजन करने के लगभग 45 मिनट बाद होना चाहिए।