Health: क्या रोजाना चाय या कॉफी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है? जानिए विशेषज्ञ क्या कहते हैं..

एक दिन में कितने कप चाय और कॉफी पीना सुरक्षित माना जाता है? यह एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है, लेकिन फिर भी लोगों के दिमाग में घूमता रहता है। चाय और कॉफी दोनों में कैफीन की मात्रा को देखते हुए यह समझना मुश्किल हो सकता है कि क्या यह वास्तव में हमारे लिए स्वास्थ्यवर्धक है। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने लिखा है कि चाय और कॉफी दोनों में ही कैफीन होता है.

कॉफी में आम तौर पर चाय की तुलना में अधिक कैफीन होता है। इसलिए अगर आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो चाय आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकती है। उन्होंने यह भी कहा कि चाय और कॉफी का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

चाय में कितना कैफीन है?
एक औसत कप चाय में लगभग 20-60 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि एक कप कॉफी में इससे ज्यादा कैफीन होता है। यह कॉफी बनाने के तरीके पर भी निर्भर करता है। चाय और कॉफी दोनों ही एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत हैं, जो कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं। हालांकि, यह देखा गया है कि कॉफी की तुलना में चाय एंटीऑक्सीडेंट का बेहतर स्रोत है।

ध्यान से
हृदय स्वास्थ्य से लेकर पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने तक - चाय और कॉफी दोनों ही हमारे शरीर को कई लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, इसे बनाने में लगने वाले समय और इसे तैयार करने में इस्तेमाल होने वाली सामग्री को ध्यान में रखना जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, चाय और कॉफी दोनों की लत लग सकती है और हमें उस लत में खुद को लपेटने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए।

अगर आप कैफीन का सेवन कम करना चाहते हैं तो चाय एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसके अलावा अगर आप एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्रोत की तलाश में हैं तो कई तरह की चाय हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं। इसलिए स्वास्थ्य की दृष्टि से चाय और कॉफी दोनों सीमित मात्रा में ही लें। (PC. Social media)