Health: रात 10 बजे के बाद सोने की आदत है तो हो जाएं सावधान! यह नुकसान शरीर को होता है..

स्वस्थ रहने के लिए खाना और पानी जितना ही जरूरी है नींद। क्‍योंकि नींद पूरी न होने से शरीर में कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है और आपके रोजाना के काम पर भी असर पड़ता है।

आपने अपने बड़ों से "समय पर बिस्तर पर जाना" कहावत सुनी होगी। क्या आपने कभी सोचा है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं? हमें जल्दी क्यों सोना चाहिए? आइए जानते हैं इन सवालों के जवाब...

दरअसल देर रात सोने के कई नुकसान होते हैं। देर तक सोने से आपको नींद नहीं आती है और आप अगले दिन ऊर्जावान महसूस नहीं करते हैं। आपकी आंखें सूज जाएंगी। नींद गलत समय पर आएगी। मेरा किसी काम में मन नहीं लगता। चिड़चिड़ापन महसूस होगा और कई अन्य परेशानियां भी हैं जिनका सामना आपको करना पड़ सकता है।

सभी को अपना भोजन शाम 7-8 बजे तक कर लेना चाहिए और रात 10 बजे से पहले सो जाना चाहिए। आइए जानें कि रात 10 बजे से पहले सोने से आपको क्या फायदा हो सकता है।

अगर आप रात 10 बजे तक या उससे पहले सोते हैं तो आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। बेवजह आपको तनाव और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं का शिकार नहीं होना पड़ेगा।

रात को जल्दी सोने से पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है। हम जो भी खाना खाते हैं वह आसानी से पच जाता है और हमें अच्छी नींद आती है।

रात 10 बजे से पहले सोने जाने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है। खाने से कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी यानी अधिक वजन और मोटापे जैसी समस्याओं से भी निजात मिलती है।

जल्दी सोना भी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आपका चेहरा भी पोषित और तरोताजा दिखता है। देर तक सोने से थकान, सुस्ती, आंखों में नींद आना और चेहरे पर सूजन आ जाती है।

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