Health: रोजाना खाना खाने के बाद 1 आसन करें बिना दवाई के पाचन अच्छा रहेगा..

योग शरीर के लिए फायदेमंद होता है। यह सभी रोगों को दूर करता है। साथ ही शरीर लचीला रहता है और चर्बी खत्म होती है। कमर दर्द हो या घुटनों का दर्द, योग से सब दूर हो जाता है। इसके साथ ही योग पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है, यह भोजन को पचाने में मदद करता है। खाने से 4-5 घंटे पहले योग या व्यायाम करना चाहिए। लेकिन एक आसन ऐसा भी है जिसे भोजन के बाद करना फायदेमंद होता है। पाचन तंत्र ठीक से काम करे इसके लिए वज्रासन किया जाता है। तो जानिए क्या हैं इसके फायदे।

वज्रासन कैसे करें
वज्रासन करना आसान है और इसे कोई भी आसानी से कर सकता है। इस आसन को भोजन के तुरंत बाद योगा मैट या बिस्तर पर बैठकर भी किया जा सकता है। इस आसन को आप परिवार के साथ बातचीत करते हुए कर सकते हैं। वज्रासन करने के लिए घुटनों को मोड़कर पैरों को अच्छे से फैला लें। कूल्हों को पैरों के तलुवों पर रख कर बैठ जाएं। अब कमर, पीठ, गर्दन को सीधा रखें। हाथों को दोनों घुटनों पर आराम से रखें। आंखें बंद करें और सांस लें। इस आसन को शुरू में 2 मिनट के लिए शुरू करें। इसके बाद आप इसे 15 मिनट तक कर सकते हैं।

जानिए वज्रासन के क्या फायदे हैं
वज्रासन करने से शरीर में पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है।

यह आसन शरीर में पाचन एंजाइमों को बढ़ाता है।

अपच, खट्टी डकारें, गैस की समस्या से पीड़ित लोगों को राहत मिलती है।

यह आसन कमर को सीधा रखने में सहायक होता है।

यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

लगातार बैठकर काम करने से पोस्चर बिगड़ जाता है और यह आसन आपको पोस्चर सही रखने में मदद करता है।

यह आसन पाचन क्रिया को अच्छा रखता है

वज्रासन के साथ योग और आसन होते हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। पद्मासन, धनुरासन, नौकासन, पवन मुक्तासन।

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