Health: इस चिलचिलाती गर्मी में अपने खाने की आदतों को बदलें, शरीर ठंडा रहेगा..

इन चीजों को खाने से बचें: चिलचिलाती धूप और चिलचिलाती धूप के बीच गर्मी ने अपना कहर दिखाना शुरू कर दिया है. गर्मी शुरू हो चुकी है। गर्मी का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है। कुछ दिनों में पारा और बढ़ेगा। खासकर बाइक सवारों को गर्मी में खासा नुकसान उठाना पड़ता है। इस साल कोरोना के चलते मास्क अनिवार्य, मास्क के साथ हेलमेट पहनने से गर्मी में खूब पसीना आता है. इसके अलावा इस मौसम में फास्ट या हैवी खाना खाने से पेट खराब होने का भी डर रहता है। आज हम आपको बताएंगे कि किस चीज का सेवन करना फायदेमंद होता है।

तरल पदार्थ हैं फायदेमंद-
गर्मियों में ज्यादा पसीना आने से सबसे ज्यादा नुकसान शरीर के पानी को होता है। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजाना 10-15 गिलास पानी पीना चाहिए। मतला का पानी पीना फायदेमंद होता है। ज्यादा ठंडा पानी न पिएं। ज्यादा ठंडा पानी पाचन क्रिया को खराब कर देता है।

प्राकृतिक पेय-
गर्मियों में नींबू पानी ज्यादा पिएं। इसके अलावा आप छाछ, नारियल पानी, ठंडा पानी, सब्जियों का जूस, फलों का जूस आदि पी सकते हैं। गर्मी में संरक्षित जूस सेहत के लिए हानिकारक होता है।

मग के उपयोग-
गर्मी में उड़द की दाल या राजमा अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में गर्मी बढ़ती है। लेकिन आप स्प्राउट्स में दाल मिला सकते हैं क्योंकि स्प्राउट्स का कूलिंग इफेक्ट होता है।

गर्मियों में खास तौर पर इन चीजों का सेवन करें-
गरमी में दही जरूर खाना चाहिए। यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसके अलावा पुदीने की चटनी पाचन के लिए फायदेमंद होती है.. गर्मियों में भूख से थोड़ा कम खाना चाहिए. लेकिन खाली पेट बिल्कुल नहीं। यह बीपी कम करता है और चक्कर आने की घटनाओं को भी बढ़ाता है।

भारी भोजन से बचें-
गर्मियों में भारी भोजन नहीं करना चाहिए। गर्मियों में भारी भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। दूध, गोभी, टिन्डोला, सीताफल अधिक खाएं। लंच और डिनर में हल्का खाना रखें।

अंडे और नॉनवेज से परहेज करें-
गर्मियों में नॉनवेज और अंडे से परहेज करना चाहिए।लेकिन अगर आप अंडे और नॉनवेज खाने के शौकीन हैं तो हफ्ते में एक या दो बार नॉनवेज खा सकते हैं.. नॉनवेज में फिश या चिकन खा सकते हैं। मटन बहुत भारी होता है। उससे बचिए। नॉनवेज को घी की जगह दही में मैरिनेट करके खाएं (PC. Social media)