Health Alert: क्या आप भी सोने से पहले बिस्तर पर घंटों मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं? आप इन गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं..

ज्यादातर लोग रात को सोने से पहले या तो वेब शो देखते हैं, ऑनलाइन फिल्में देखते हैं या अपने मोबाइल पर सोशल मीडिया स्क्रॉल करते हैं। लंबे समय तक इस रूटीन को फॉलो करने से शरीर पर इसका असर भी पड़ता है।

सोशल मीडिया के अत्यधिक इस्तेमाल से नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शोध के अनुसार, बिस्तर पर जाने से पहले फिल्में, टेलीविजन या यूट्यूब वीडियो देखना, इंटरनेट ब्राउज़ करना या संगीत सुनना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहद हानिकारक है।

इस अध्ययन में 58 वयस्कों की दैनिक दिनचर्या को दर्ज किया गया। एक डायरी में उन्होंने सोने से पहले सोशल मीडिया पर बिताए गए समय, मोबाइल-इंटरनेट के इस्तेमाल की लोकेशन और मल्टीटास्किंग से जुड़ी जानकारी दर्ज की। इसके बाद उन पर इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी टेस्ट किया गया।

इसके जरिए व्यक्ति के सोने का समय, कुल नींद का समय और नींद की गुणवत्ता जैसे मापदंडों के आधार पर तथ्य जुटाए जाते हैं। शोध में बिस्तर पर मोबाइल फोन के इस्तेमाल से जुड़े गंभीर मुद्दे सामने आए।

हाथ में मोबाइल लेकर बिस्तर पर सोशल मीडिया या इंटरनेट पर बिताया गया समय सोने से पहले यानी सोने से पहले के समय में जोड़ा जाता है, अगर कोई व्यक्ति बिस्तर पर जाने से पहले सोशल मीडिया या मोबाइल का इस्तेमाल करता है तो इसे मल्टीटास्किंग माना जाएगा। बिस्तर पर मोबाइल लैपटॉप पर फिल्में और वीडियो देखने में बिताया गया समय सोने के समय और नींद की गुणवत्ता से जुड़ा होता है। इससे व्यक्ति के कुल सोने के समय (नींद चक्र) का प्रतिशत निकाला जाता है।

सोशल मीडिया का लंबे समय तक इस्तेमाल आपके सोने के समय और कम नींद से संबंधित है। सोने से पहले आप जिस सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, वह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इसके अलावा शरीर पर इसके गंभीर परिणाम भी होते हैं। आंखों में थकान, तनाव, चिंता, ब्रेन स्ट्रोक, आंखों में खिंचाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

पूरे दिन थकान महसूस होना. नींद की कमी के कारण लोग ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल बढ़ना जैसी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। चेहरे पर तनाव बढ़ने से आंखों के नीचे झुर्रियां, काले धब्बे आदि दिखने लगते हैं।

ऐसे में लोगों को सोते समय मोबाइल चलाना और सोशल मीडिया स्क्रॉल करने जैसी बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले मोबाइल का उपयोग कम से कम करें। हर समय स्क्रीन देखते रहने से डिजिटल आंख पर दबाव पड़ सकता है, जिससे धुंधली दृष्टि या अंधापन हो सकता है। इसका हमारे शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।