Hair Care: इन 5 चीजों को खाने से बढ़ता है बालों में केराटिन का उत्पादन, बिना ट्रीटमेंट के बढ़ेगी बालों की ग्रोथ और चमक..

बालों की देखभाल: केराटिन एक प्रोटीन है जो हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों में पाया जाता है। इससे हमारे बाल लंबे, काले और घने होते हैं। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो इसका सीधा असर आपके बालों पर पड़ता है। यानी अगर आप बिना ट्रीटमेंट के अपने बालों को खूबसूरत और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं तो आपको ये 5 फूड्स खाने चाहिए. अगर आप इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाते हैं तो केराटिन का उत्पादन बढ़ता है जिससे बालों की सुंदरता बढ़ती है।

 
अंडा
अंडा एक सुपरफूड है जिसे नाश्ते से लेकर रात के खाने तक कभी भी खाया जा सकता है. इसमें प्रोटीन होता है जो केराटिन के उत्पादन में मदद करता है जो आपके बालों को स्वस्थ बनाता है।

प्याज
प्याज एक ऐसी सब्जी है जिसका इस्तेमाल हर तरह के व्यंजन में किया जाता है। अगर आप नियमित रूप से कच्चा प्याज खाते हैं तो इससे केराटिन का उत्पादन बढ़ता है।

सैमन
सैल्मन एक वसायुक्त मछली है जो स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट मानी जाती है। इसमें बायोटिन होता है जो केराटिन के उत्पादन में मदद करता है।
 
शकरकंद
शकरकंद एक बेहतरीन भोजन है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह केराटिन के उत्पादन को बढ़ाता है। आप इसे उबाल कर भी खा सकते हैं.

लहसुन
प्याज की तरह लहसुन का भी इस्तेमाल कई रोजमर्रा के व्यंजनों में किया जाता है। यह पोषक तत्वों और अमीनो एसिड से भरपूर है जो केराटिन उत्पादन को बढ़ाता है।