Gym Tips: क्या आप भी जिम जाते हैं? तो आज ही चेक करें कि आपके जिम में ये चीजें हैं या नहीं?

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जिम और फिटनेस फंडा: जब भी वर्कआउट की बात आती है तो लोग जिम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं। क्योंकि, जिम में आपको एक आरामदायक माहौल मिलता है और आपकी जरूरत की सभी चीजें उपलब्ध होती हैं। शरीर को फिट रखने के लिए जिम बहुत जरूरी है। इस महत्व के कारण आपको जिम चुनने से पहले कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि, जिम सिर्फ माहौल और मशीनों के बारे में नहीं है.... आइए हम आपको बताते हैं कि जिम चुनते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

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1- आप जिम क्यों जाना चाहते हैं?
जिम चुनने से पहले आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि आप जिम क्यों जाते हैं। कुछ लोग मसल्स ग्रोथ के लिए जिम जाते हैं तो कुछ लोग वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं। तो कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो प्रोफेशनल बॉडी बिल्डिंग के लिए जिम जाना शुरू कर देते हैं। तीनों लक्ष्यों तक पहुंचने का रास्ता अलग है, अलग-अलग मशीनों की जरूरत है। जांचें कि आपके द्वारा चुना गया जिम आपकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है या नहीं।

2- यह घर से कितनी दूर है?
आप सोच सकते हैं कि यह व्यर्थ है, लेकिन घर से जिम की दूरी आपके नियमित जिम जाने को प्रभावित कर सकती है। यदि जिम आपके घर से बहुत दूर है, तो आप अन्य गतिविधियों के बाद इसके लिए कुछ समय निकालने में आलस करेंगे और यात्रा बहुत भारी लगेगी।

3- वार्म-अप एरिया है या नहीं?
वर्कआउट से पहले वार्म अप करना बहुत जरूरी है। यह मांसपेशियों को व्यायाम के लिए तैयार करता है और चोट के जोखिम को कम करता है। इसलिए, आपको जांच करनी चाहिए कि जिम में वार्म-अप क्षेत्र है या नहीं।

4- व्यायाम बढ़ाएँ
व्यायाम की गति और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं। अचानक से ज़ोरदार व्यायाम करना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। शरीर के एक हिस्से पर अनुचित दबाव से दर्द और मांसपेशियों में चोट लग सकती है।

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5- पानी पिएं
एक्सरसाइज के दौरान पसीना आना अच्छी बात है। लेकिन ध्यान रहे कि शरीर में पानी की कमी न हो। इसलिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। निर्जलीकरण भी चक्कर आ सकता है। (PC. Social media)

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