Green Tea:  ग्रीन टी का सबसे अच्छा लाभ लेने के लिए आपको इन 7 गलतियों को करना बंद करना होगा

ग्रीन टी अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन इसके लाभों को अधिकतम करने के लिए, सामान्य गलतियों से अवगत होना महत्वपूर्ण है। इन सात दोषों पर काबू पाने से आप ग्रीन टी की पूरी क्षमता प्राप्त कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभावों का आनंद उठा सकते हैं।

अत्यधिक उबालना:
ग्रीन टी को बहुत देर तक भिगोने से बचें क्योंकि यह कड़वा स्वाद पैदा कर सकती है और इसके स्वस्थ यौगिकों को कम कर सकती है। संतुलित महक पाने के लिए 2-3 मिनट तक उबालें।

इसे ठीक से स्टोर करना:
हवा, प्रकाश और नमी के संपर्क में आने से ग्रीन टी की गुणवत्ता खराब हो सकती है। सीधे धूप और तेज गंध से दूर एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

इसे खाली पेट पीना:
खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करने से कुछ व्यक्तियों में पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। किसी भी संभावित प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए भोजन के साथ या बाद में इसका सेवन करें।

ओवरडोज़:
हालांकि ग्रीन टी आम तौर पर सुरक्षित होती है, इसके अत्यधिक सेवन से कैफीन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं या कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप हो सकता है। मॉडरेशन कुंजी है, आमतौर पर प्रति दिन 2-3 कप।

उबलते पानी का उपयोग:
ग्रीन टी संवेदनशील होती है और उबलते पानी का उपयोग पत्तियों को जला सकता है और कड़वा स्वाद पैदा कर सकता है। 160-180°F (70-85°C) के तापमान का लक्ष्य रखते हुए पानी को उबालने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें।

दूध डालना:
वैसे तो ब्लैक टी में दूध मिलाना आम बात है, लेकिन बिना दूध के ग्रीन टी का मजा सबसे अच्छा होता है। दूध में प्रोटीन हरी चाय में फायदेमंद यौगिकों के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।

निम्न गुणवत्ता वाली चाय का उपयोग करना:
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सबसे अधिक लाभ मिल रहा है, उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी चुनें। अपनी बेहतरीन चाय पत्तियों के लिए जाने जाने वाले ब्रांडों और स्रोतों की तलाश करें।

ग्रीन टी के मुख्य फायदे:
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, यह मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
इसमें कैटेचिन होता है जो वजन प्रबंधन में मदद करता है और चयापचय को बढ़ाता है।
संभावित रूप से हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। संभावित कैंसर से लड़ने वाले गुणों से संबद्ध।
मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।
दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और गुहाओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है (PC. Social media)