Eye Care: चश्मे के बिना नहीं देख सकते? इस उपाय से एक महीने में चश्मे का नंबर कम हो जायेगा..

आंखों की देखभाल: उम्र के साथ आंखें कमजोर हो जाती हैं, लेकिन आजकल आंखों की कमजोरी उम्र बढ़ने की निशानी नहीं है बल्कि आजकल लोगों की जीवनशैली के कारण वह हर समय मोबाइल में व्यस्त रहते हैं। ये सभी कारण भी खराब दृष्टि का कारण बन सकते हैं। जिसके कारण छोटे बच्चों को भी चश्मा लग जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ घरेलू उपाय भी हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आप अपने आहार में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। आइए जानें क्या करें...

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
आंखों की रोशनी बेहतर करने के लिए आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

मछली
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप मछली का सेवन कर सकते हैं। अगर आप मछली नहीं खाते हैं तो आप मछली के तेल के कैप्सूल भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। सैल्मन, टूना, ट्राउट, सार्डिन और हिल्सा जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सूखे मेवे
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में सूखे मेवे भी शामिल कर सकते हैं। कई सूखे मेवों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में अखरोट, काजू, बादाम, मूंगफली को शामिल कर सकते हैं.

खट्टे फल
खट्टे फलों का सेवन करने से भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिल सकती है। आप नींबू, संतरा जैसे खट्टे फल, मौसमी फल और विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

पत्तीदार शाक भाजी
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं। यह ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है। आप अपनी डाइट में पत्तागोभी, पालक, मेथी, गाजर जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.