Eating Orange Benefits: जानिए सर्दियों में संतरा खाने के फायदे, शरीर को मिलेगा आराम

सर्दी का मतलब नारंगी होता है। और नारंगी का मतलब कई बार होता है। मेडिकल साइंस का कहना है कि रोजाना 25 ग्राम से 29 ग्राम फाइबर शरीर के लिए जरूरी है। और संतरे का मतलब है एक ही बार में ढेर सारा फाइबर। जानिए संतरे  के फायदे-

1) अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार संतरा खाने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

2) ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए शरीर में पोटैशियम का स्तर बढ़ाना जरूरी है। संतरे और नींबू में मौजूद पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

3) संतरे का नींबू फाइबर, पोटेशियम, कोलीन और विटामिन सी से भरपूर होता है। ये सभी दिल के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

4) एक मध्यम आकार के संतरे के नींबू में 3 ग्राम फाइबर होता है। जो खून में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

5) संतरे में मौजूद विटामिन सी त्वचा की किसी भी समस्या को दूर कर त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है।संतरा हड्डियों को भी मजबूत करता है, दांतों को अच्छा रखने में मदद करता है, सांस की समस्याओं को कम करता है और वायरल संक्रमण से बचाता है।