Diet Tips: डाइट में इन चीजों को खाना बंद कर दें, इम्यून सिस्टम होगा कमजोर

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इम्युनिटी बहुत जरूरी है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न बीमारियों या संक्रमणों को जन्म दे सकती है। लेकिन इम्युनिटी आपकी अपनी जीवनशैली और आपके खाने की आदतों पर निर्भर करती है। कुछ फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों में विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। इसलिए ये हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। तो, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।

आइए इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों या पदार्थों (इम्युनिटी कमजोर करने वाले खाद्य पदार्थ) पर एक नजर डालते हैं। आज की तेज भागती दुनिया में हम अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाते। लेकिन इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हमें इनका सेवन करने से बचना चाहिए। जानें कि आहार में किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर न हो।

डिब्बाबंद और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ आजकल बिना किसी समस्या के डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जा रहा है। हालांकि, यह जानना जरूरी है कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। इसलिए हमें इनके उपयोग को सीमित करना चाहिए। डिब्बाबंद और डिब्बाबंद सामान को लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले प्रिजर्वेटिव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

अधिक नमक का प्रयोग न करें: नमक आपके आहार में एक आवश्यक सामग्री है। लेकिन एक निश्चित सीमा से अधिक नमक का सेवन अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। साथ ही इसका हमारे इम्यून सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है। ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है।

क्योंकि नमक में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इम्यून सिस्टम को बनाए रखने के लिए हमें ज्यादा नमक खाने से बचना चाहिए। इस ठंड के दिन बिल्कुल पिएं ये 6 तरह के जूस; प्रतिरक्षा में वृद्धि जारी रहेगी। पूरी तरह से संसाधित मांस खाने से बचें। प्रसंस्कृत मांस केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है; इसके अलावा, यह आपके पाचन तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालता है। मांस की लंबी उम्र के लिए इसे संसाधित करने के लिए कई रसायनों का उपयोग किया जाता है।

ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। प्रोसेस्ड मीट खाने से भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। ये अंडे युक्तियाँ: गलती से अंडे को फ्रिज में न रखें; बार-बार फास्ट फूड खाने से बचें आजकल फास्ट फूड हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गया है। लेकिन यह कैलोरी और वसा, चीनी और नमक में उच्च है।

यह हमारे स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी कमजोर करता है। फास्ट फूड में फाइबर की मात्रा भी ना के बराबर होती है। इसका हमारे मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए आपको फास्ट फूड के सेवन से बचना चाहिए या कम करना चाहिए।