Diabetes: डायबिटीज कम करने के लिए आज ही छोड़े ये आदत

एक समय ऐसा माना जाता था कि हर कोई मधुमेह को नहीं समझता है। लेकिन इस बीमारी के मरीजों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है। लेकिन मधुमेह क्यों है? और अगर आप नियमों का पालन करते हैं या आदत छोड़ देते हैं, तो इस बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है।जिस चीज का सीधा संबंध मधुमेह से है वह है खाने की आदतें। अस्वास्थ्यकर भोजन या जंक फूड की लत इस बीमारी के कारणों में से एक है।

तो आपको पहले इस तरह का खाना खाना बंद करना होगा।शारीरिक श्रम की कमी से मधुमेह बढ़ जाता है। और अब लोग लाभ बढ़ाने के लिए कम मेहनत कर रहे हैं, इसलिए यह बीमारी सामने आ रही है।

कार्बोहाइड्रेट मधुमेह के खतरे को बढ़ाते हैं। लेकिन इस तरह का खाना हम ज्यादा खाते हैं। पूरे दिन की गणना करने पर देखा जा सकता है कि हम प्रतिदिन 45 प्रतिशत के बजाय 60-65 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं। इसके अलावा हम बिना प्रोटीन खाए वसा खाते हैं, जिससे मधुमेह बढ़ जाता है। चावल कम, सब्जियां ज्यादा और प्रोटीन ज्यादा खाएं फैटी लीवर की समस्या से मधुमेह हो सकता है।

एक समय में यह विचार था कि यह रोग शराब या हेपेटाइटिस के कारण होता है। आधुनिक शोध से पता चला है कि लीवर सिरोसिस का मुख्य कारण लीवर में अतिरिक्त चर्बी का जमा होना है।तनाव से मधुमेह हो सकता है। जिसके पास मापने का कोई यंत्र नहीं है। हालांकि, तनाव को कम करके मधुमेह को कैसे कम किया जा सकता है, इस पर अभी तक कोई महत्वपूर्ण शोध नहीं हुआ है।