Diabetes Diet: ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं? इस खाने को डाइट में शामिल करें..

डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में उन फूड्स को शामिल करना चाहिए, तो आज हम ऐसे ही 6 फूड्स के बारे में बताएंगे।

शकरकंद - शकरकंद भी मधुमेह के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट में से एक है। एक मध्यम आकार के शकरकंद में 4 ग्राम फाइबर और विटामिन सी होता है।

अंडे- अंडे को प्रोटीन का पावरहाउस कहा जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखते हुए भूख हार्मोन को दबा कर वजन घटाने में मदद करता है।

पालक- यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में पॉलीफेनोल्स और विटामिन सी होता है। इससे मधुमेह का खतरा कम होता है।

दही- प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट में कम होता है। इसे खाने से पेट देर तक भरा रहता है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है.

एवोकैडो - यह फल स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद करता है। हालांकि, इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसके खाने की मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है।

फलियां - चना फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है और ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है।

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