Constipation: कब्ज की समस्या को खत्म कर सकते हैं ये उपाय, एक बार जरूर आजमाएं 

कब्ज की समस्या एक आम समस्या है और इस से बहुत से लोग परेशान रहते हैं। वे इसके लिए कई चिकित्स्कीय उपायों की मदद लेते हैं लेकिन आप कुछ टिप्स का प्रोयग कर के इस समस्या से राहत पा सकते हैं। 

फाइबर का सेवन बढ़ाएँ: फाइबर से भरपूर आहार खाने से मल को नरम करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। फाइबर के अच्छे स्रोतों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं।

हाइड्रेटेड रहें: खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने से मल को नरम रखने और कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।

व्यायाम: नियमित व्यायाम आपकी आंतों में मांसपेशियों को उत्तेजित करने और मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

प्राकृतिक उपचार आजमाएं: कुछ प्राकृतिक उपचार जैसे प्रून, अलसी और एलोवेरा जूस कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

मल त्याग की इच्छा को नज़रअंदाज़ न करें: मल त्याग करने की इच्छा को नज़रअंदाज़ करने से कब्ज की स्थिति बिगड़ सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर के संकेतों को सुनें और जैसे ही आपको मलत्याग की इच्छा महसूस हो, शौच करने का प्रयास करें।