Chia Seeds Benefits: चिया सीड्स का ज्यादा सेवन है सेहत के लिए जहर! ये समस्याएं हो सकती हैं...

चिया बीज के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव: चिया बीज ने हाल ही में अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रियता हासिल की है, जिनमें उच्च फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। साल्विया हिस्पानिका के रूप में भी जाना जाने वाला यह बीज वजन घटाने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है। हालांकि, किसी भी अन्य भोजन की तरह, चिया के बीज के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिन्हें लोगों को अपने आहार में शामिल करने से पहले पता होना चाहिए। इन दुष्प्रभावों के बारे में जागरूक होना और चिया बीजों का सेवन कम मात्रा में करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप चिया बीजों का सेवन करने के बाद किसी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो तुरंत उपयोग बंद कर दें और चिकित्सा पर ध्यान दें। ऐसे में आज हम आपके लिए चिया सीड्स खाने के साइड इफेक्ट्स लेकर आए हैं तो आइए जानते हैं...

चिया बीजों के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक सूजन, गैस और दस्त है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चिया के बीज फाइबर में उच्च होते हैं और अधिक सेवन करने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट पैदा कर सकते हैं। इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए, चिया बीजों की थोड़ी मात्रा से शुरुआत करना और समय के साथ धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

कम रक्तचाप
चिया के बीज अपने उच्च ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के कारण रक्तचाप को कम करने के लिए जाने जाते हैं। जिन लोगों को पहले से ही लो ब्लड प्रेशर है, उन्हें चिया सीड्स का सेवन करने पर ब्लड प्रेशर में और कमी का अनुभव हो सकता है। इसलिए, इन बीजों को अपने आहार में शामिल करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए।

भार बढ़ना
जबकि चिया के बीज को उनके उच्च फाइबर सामग्री के कारण वजन घटाने वाले भोजन के रूप में प्रचारित किया जाता है, उनमें से बहुत अधिक सेवन करने से वास्तव में वजन बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए क्‍योंकि चिया सीड्स में कैलोरी और फैट भी ज्‍यादा होता है। इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए संतुलित आहार के हिस्से के रूप में चिया बीजों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।