Chapati For Weight Loss: आटे की ये रोटी खाएंगे तो कभी नहीं होंगे बीमार, वजन कम करने के लिए ये है 'रामबन रोटी'!

Food for Diabetes patient: कई शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि साबुत अनाज डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है और इससे बनी ब्रेड ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ाती है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए कौन सा आटा फायदेमंद है। मधुमेह रोगी अक्सर अपने आहार को लेकर भ्रमित रहते हैं। उन्हें वो चीजें खानी होती हैं, जिससे उनका शुगर लेवल लो बना रहे। ऐसे में साबुत अनाज मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। वे फाइबर में उच्च होते हैं और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

जई का आटा-
ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है। इसके अलावा, इसमें कम कैलोरी होती है जो वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है। 100 ग्राम ओट्स से शरीर को 68 कैलोरी और 21 ग्राम फाइबर मिलता है। इसलिए जई के आटे से बनी रोटी आपके लिए अच्छी होती है।

ज्वार का आटा-
ज्वार का आटा मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट में भी उच्च है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे शुगर लेवल अचानक से नहीं बढ़ता है।