Breakfast: बच्चों के लिए 10 मिनट में 2 चीजों से बनाएं नाश्ता, सेहत रहेगी बेहतरीन..

हर घर में हर सुबह स्वस्थ नाश्ते के लिए संघर्ष होता है। ब्रेड से बनी रोजमर्रा की चीजों का स्वाद बोरिंग हो जाता है. यदि आप स्वाद बदलना चाहते हैं और पोषण से भरपूर कुछ आज़माना चाहते हैं, तो नाश्ते में इस शेक का एक गिलास लें। इससे आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी. यह शेक केले और नारियल से तैयार किया जाता है. यह बच्चों के लिए हेल्दी शेक है और बहुत स्वादिष्ट भी है. इस केले और नारियल की स्मूदी को सिर्फ 10 मिनट में तैयार किया जा सकता है. जानिए यह सरल और झटपट बनने वाली रेसिपी.

बनाना कोकोनट शेक बनाने के लिए सामग्री
2 केले
1 चम्मच वेनिला एसेंस
2 मिली मेपल सिरप
4 पुदीने की पत्तियां
1 कप कसा हुआ नारियल
1 कप दही
कुछ बर्फ के टुकड़े

बनाना कोकोनट स्मूदी कैसे बनाएं
बनाना कोकोनट स्मूदी मिनटों में बनाई जा सकती है. बच्चों को नाश्ता देने से उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है। उन्हें यह बहुत स्वादिष्ट लगेगा. इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर लें और उसमें 1 केला, दही, वेनिला एसेंस, कसा हुआ नारियल डालें। - इसके बाद सभी चीजों को मिक्स कर लें. जब यह गाढ़ा और चिकना मिश्रण बन जाए तो इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। फिर से 2 बार ब्लेंड करें. इस तरह एक गाढ़ा क्रीमी टेक्सचर तैयार हो जाएगा. - अब इसे एक गिलास में निकाल लें और ऊपर से पुदीने की पत्तियां डाल दें. अब इसे ठंडा करके बच्चों को परोसें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप बटरस्कॉच आइसक्रीम, बादाम भी डाल सकते हैं. ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

केले का शेक कैसे बनाये
अगर आप बनाना शेक बनाना चाहते हैं तो यह भी एक बढ़िया विकल्प है. बच्चों को केला खाना उतना पसंद नहीं है, लेकिन वे ख़ुशी-ख़ुशी एक गिलास केला शेक पी लेंगे। केले का शेक बनाने के लिए केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिये. - इन्हें मिक्सर में ब्लेंड कर लें. अब इसमें थोड़ा सा शहद या चीनी मिला लें. इसके बाद इसे अच्छे से मिला लें. अब इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और दोबारा ब्लेंड करें। - फिर इसमें दूध डालें और करीब 30 सेकेंड तक अच्छे से मिलाएं. ठंडा-ठंडा केले का शेक तैयार है. इसे बच्चों को पीने के लिए दें.