Boost Collagen Production: कोलेजन बढ़ाने के ये 5 आसान तरीके, त्वचा को रखें हेल्दी..

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कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दें: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कोलेजन बहुत जरूरी है। यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। बढ़ती उम्र के कारण त्वचा ढीली पड़ने लगती है। जिससे त्वचा पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स नजर आने लगती हैं। जिससे त्वचा भी ढीली पड़ने लगती है। आप कोलेजन उत्पादन के लिए कई तरीके भी आजमा सकते हैं। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। यह त्वचा को भी टाइट बनाता है। इससे आपकी त्वचा भी खिली-खिली नजर आती है। आइए जानें स्वस्थ त्वचा के लिए आप कौन से तरीके आजमा सकते हैं।

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विटामिन सी
कोलेजन उत्पादन के लिए आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। ये आपको हानिकारक यूवी किरणों और प्रदूषण से बचाने का काम करते हैं। आप त्वचा के लिए विटामिन सी सीरम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा आप खट्टे फल, जामुन, पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं और अगर आप मांसाहारी हैं तो अंडे और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ कोलेजन उत्पादन में आपकी मदद करेंगे।

एलोविरा
एलोवेरा का इस्तेमाल आप त्वचा के लिए भी कर सकते हैं। यह कोलेजन को बढ़ाने का काम करता है। इसमें हीलिंग गुण होते हैं। इससे त्वचा कांतिमय दिखती है। अगर शरीर में कहीं चोट लग गई है तो भी आप एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

हाइड्रेशन
त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको पर्याप्त पानी पीने की जरूरत है। डाइट में पानी वाले फूड्स को शामिल करें। हाइड्रेटेड त्वचा कोलेजन को बढ़ाने का काम करती है। इसके लिए नियमित रूप से हेल्दी ड्रिंक लेते रहें।

धूम्रपान से बचें
धूम्रपान से बचें यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बल्कि आपके कोलेजन के स्तर को भी कम करता है। यह शरीर में रक्त के प्रवाह को कम करता है। ज्यादा धूम्रपान करने से होठों और आंखों के आसपास की त्वचा ढीली और झुर्रीदार दिखने लगती है। इसलिए धूम्रपान से परहेज करें।

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सनस्क्रीन का प्रयोग
बहुत से लोग सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करते हैं। जिससे त्वचा भी बेजान नजर आने लगती है। कोलेजन सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से भी सुरक्षित रहता है। इसलिए त्वचा के लिए एसपीएफ क्रीम या लोशन का इस्तेमाल करें। हर 2 या 3 घंटे में सनस्क्रीन का प्रयोग करें। (PC. Social media)

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