Black Raisins Health Benefits: ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद है काली किशमिश, पानी में भिगोकर खाएं..

भीगी हुई काली किशमिश के फायदे: किशमिश को सबसे स्वादिष्ट सूखे मेवों में से एक माना जाता है। किशमिश का इस्तेमाल खाने-पीने की सभी चीजों में किया जाता है. किशमिश बहुत आम है. लेकिन क्या आपने कभी काली किशमिश के बारे में सुना है? सूखे अंगूर से बनी काली किशमिश का स्वाद बहुत मीठा और रसीला होता है।

किशमिश स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। इसे रात भर भिगोकर रखने और फिर इसका सेवन करने से चमत्कारी स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। खून को साफ करने से लेकर हाई ब्लड प्रेशर को कम करने तक काली किशमिश काफी कारगर साबित हो सकती है।

काली किशमिश में प्राकृतिक एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसमें आयरन सहित पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को ताकत प्रदान करते हैं। आज हम आपको काली किशमिश खाने के 5 बड़े फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

खून होगा साफ: अगर हमारे खून में गंदगी जमा हो जाती है तो त्वचा डल दिखने लगती है और मुंहासों की समस्या बढ़ जाती है। इंडियन एक्सप्रेस की एक रिपोर्ट के अनुसार, काली किशमिश का रोजाना सेवन रक्त से विषाक्त, अपशिष्ट और अशुद्ध पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। काली किशमिश में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो शरीर को पूरी तरह से डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है: हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में काली किशमिश काफी असरदार मानी जाती है. इसमें पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। पोटेशियम वास्तव में हमारे शरीर में सोडियम की मात्रा को कम करने में मदद करता है, जो उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण है। पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हाई बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं।

हड्डियां मजबूत बनाता है: काली किशमिश में पोटेशियम के अलावा कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर हड्डी की बीमारी हो सकती है। रोजाना काली किशमिश खाने से हड्डियां लंबे समय तक स्वस्थ रहती हैं। काली किशमिश दांतों को भी मजबूत बनाती है।

बाल झड़ने पर नियंत्रण: आजकल बड़ी संख्या में लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। ऐसे में काली किशमिश का सेवन करने से इस समस्या से कुछ हद तक राहत मिल सकती है। काली किशमिश में मौजूद पोषक तत्व खोपड़ी में रक्त संचार में मदद करते हैं। इससे बालों का झड़ना कम हो जाता है। इसका उच्च विटामिन सी गुण बालों को पोषण देता है। यह बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है: काली किशमिश कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद करती है। काली किशमिश में मौजूद पॉलीफेनोल्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। काली किशमिश को महिलाओं के लिए भी वरदान माना जाता है क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है। आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है। यह खून की कमी को दूर करता है