Benefits of coconut milk: नारियल के दूध के जादुई स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें

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दूध हम सब खाते हैं। गाय का दूध, भैंस का दूध लेकिन क्या आपने कभी नारियल का दूध खाया है? विस्मित होना? मुझे लगता है कि इसका उपयोग खाना पकाने में किया जाता है। लेकिन आप इस नारियल के दूध को हफ्ते में दो या तीन दिन अपने डाइट चार्ट में भी शामिल कर सकते हैं। क्योंकि अन्य दूध की तरह इस दूध में भी कुछ महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। जो हमारे लिए एक स्वस्थ तरीका चुनना बहुत जरूरी है।

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तो आइए जानते हैं नारियल के दूध में कौन-कौन से महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।

नारियल का दूध प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें विभिन्न विटामिन जैसे विटामिन-सी, ई, बी-1, बी-3, बी-5 और आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।

हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखता है: उम्र के साथ हड्डियों का कम होना एक आम समस्या है। लड़कियों को यह समस्या ज्यादा होती है। इस समस्या में नारियल का दूध बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि एक कप नारियल के दूध में 36 ग्राम कैल्शियम होता है। फास्फोरस भी होता है। जो हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। हड्डियों की ताकत बढ़ाता है।

कोलेस्ट्रॉल: अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल कई समस्याओं का कारण बनता है। नारियल का दूध रक्त में इस अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। इसमें सैचुरेटेड फैट और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। जो लाभकारी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। नतीजतन, दिल अच्छा रहता है। वह हृदय को विभिन्न हृदय रोगों से बचाता है।

भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम: नारियल का दूध मैग्नीशियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। एक कप दूध में 69 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। यह शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। जो शरीर के नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। और शरीर को अंदर से तरोताजा रखता है।

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। इससे वजन नहीं बढ़ता है। बल्कि नारियल का दूध पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। नतीजतन, उसे कम भूख लगती है। और इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो शरीर को फिट रखता है और अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

घुटने की समस्याओं को नियंत्रित करता है: जैसे-जैसे लड़कियां बड़ी होती जाती हैं, हड्डियों का घनत्व कम होता जाता है। नतीजतन, अस्थि मज्जा कम हो जाता है। और हड्डियों की विभिन्न समस्याएं देखी जाती हैं। हड्डियों की इन सभी समस्याओं में नारियल का दूध बहुत फायदेमंद होता है। घुटने में तेज दर्द के कारण चलने की क्षमता पूरी तरह से खत्म हो जाती है। नारियल का दूध इस समस्या से बचाता है। जोड़ों के दर्द को कम करता है।

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प्रतिरक्षा: नारियल के दूध में विभिन्न विटामिन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से शरीर की रक्षा करता है। विभिन्न रोगों से संक्रमित होने से बचाता है। यह शरीर को एचआईवी वायरस से भी बचाता है। बुखार, सर्दी, खांसी और जुकाम अक्सर इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित कर लेते हैं।

बालों को मुलायम रखता है नारियल का दूध शरीर के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर थोड़े से नारियल के दूध से स्कैल्प की मसाज की जा सकती है, तो बाल ज्यादा मुलायम होते हैं। यह बालों की कंडीशनिंग करता है। नतीजतन, रूखे बाल, बालों का टूटना, बालों का उलझना इन समस्याओं का समाधान है। यह बालों के विकास को भी तेज करता है। अगर बाल आसानी से नहीं बढ़ते हैं तो इस दूध को लगाने से फायदा होता है।

स्किन टैन: क्या सनबर्न के बाद भी टैन हो गया है? आप नारियल के दूध का उपयोग कर सकते हैं। प्रभावित जगह पर थोड़ा सा नारियल का दूध लगाकर मसाज करें और रात भर के लिए छोड़ दें। फ़ायदा मिलेगा। सिर्फ टैन की समस्या को नियंत्रित नहीं करता है। त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है। इसमें मौजूद विटामिन सी त्वचा को अंदर से तरोताजा रखता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। त्वचा को टाइट रखता है।

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