Belly Fat: इन चीजों को खाने से पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है, वजन कम करना है तो डाइट से हटा दें..

Belly Fat: स्वस्थ जीवन जीने के लिए पौष्टिक आहार खाना जरूरी है. लेकिन भारत में तैलीय और मीठा खाना ज्यादा आम है। जो लोगों में तेजी से वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होता है। एक बार अधिक वजन होने पर उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और मधुमेह का खतरा भी पैदा हो जाता है। वजन में अचानक वृद्धि हमारे दैनिक आहार में शामिल कुछ चीजों के कारण होती है। अगर आप इसके सेवन से परहेज करेंगे तो वजन बढ़ने से बच सकते हैं।

सफेद डबलरोटी
सफेद ब्रेड का इस्तेमाल हर घर में किया जाता है। ब्रेड को मक्खन या जैम के साथ हर कोई खाता है। लेकिन सफेद ब्रेड में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है जिससे वजन तेजी से बढ़ता है।

संसाधित मांस
प्रसंस्कृत मांस में सोडियम, ट्रांस वसा और कैलोरी अधिक होती है। इससे कोलेस्ट्रॉल और पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है। जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

चाय कॉफी
कुछ लोगों को सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है, लेकिन स्वास्थ्य के लिहाज से यह एक बड़ी गलती है, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। जिसका वजन अधिक है.

पैक किया हुआ जूस
ताजा जूस सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन बाजार में उपलब्ध पैकेज्ड फलों के जूस में प्रिजर्वेटिव और चीनी की मात्रा अधिक होती है। इसे नियमित रूप से पीने से हमारे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।

जंक फूड
अक्सर लोग अपनी भूख मिटाने के लिए जंक फूड खाते हैं। जिसमें रिफाइंड तेल का भी इस्तेमाल किया जाता है. साथ ही इसे बार-बार गर्म किया जाता है। ऐसी चीजें खाने से मोटापा और कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है।