Back Pain: बस घर पर करें ये काम, तुरंत छूमंतर हो जाएगा कमर दर्द..

ऋषिकेश एक पवित्र तीर्थस्थल है, जो देश-विदेश में योग राजधानी के रूप में प्रसिद्ध है। हर साल यहां हजारों लोग योगाभ्यास करने आते हैं। योग हमारे जीवन में युवा और लचीले बने रहने का एक महत्वपूर्ण कारण है, यह हमारी त्वचा को नई चमक और रोशनी भी प्रदान करता है और कई बीमारियों में भी हमें फायदा पहुंचाता है।

विभिन्न योग आसन हमारे शरीर को अलग-अलग लाभ पहुंचाते हैं। हम आपको 3 ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको कमर दर्द से राहत दिलाएंगे।

 दृष्टि योगशाला के संचालक और योगाचार्य धीरज चौहान कहते हैं कि योग के नियमित अभ्यास से हमारे शरीर से कई बीमारियां दूर हो जाती हैं. अगर आप शरीर में दर्द से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो योग धीरे-धीरे दर्द से राहत दिला सकता है और फिर दर्द को खत्म करने का काम कर सकता है।

अगर आप कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं और उठने-बैठने में परेशानी हो रही है तो ये तीन योगासन कमर दर्द के लिए रामबाण साबित होंगे।

कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए भुजंगासन बहुत ही असरदार आसन साबित होता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। फिर, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के साथ अपनी छाती के करीब रखें। इसके अलावा, अपने माथे को जमीन पर रखकर अपने शरीर को शिथिल रखें, गहरी सांस लें और अपने शरीर के अगले हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं और दोनों हाथों को सीधा रखें।

शलभासन भी पेट के बल लेटकर किया जाता है। इसमें आपको पेट के बल लेटना है और अपने दोनों हाथों की हथेलियों को जांघों के नीचे रखना है, फिर दोनों पैरों की एड़ियों को एक साथ लाना है और अपने पैरों की उंगलियों को सीधा रखना है, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। पैरों को ऊपर की ओर ले जाते हुए गहरी सांस लें।