Healthy Tips: Long Running के बाद ये ना करें गलती, फ़ायदा नहीं होगा नुकसान 

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फिजिकल सेहत के लिए आपको एक्टिव रहना बेहद जरूरी है और अक्सर लोग अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए लोंग रनिंग करते हैं मॉर्निंग वॉक भी करते हैं ताकि उनकी सेहत ठीक है लेकिन अगर आप long-running के बाद यह गलती करते हैं तो आप पर यह भारी पड़ सकता है।

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खानपान:
अगर आप long-running कर रहे हैं उसके बाद घंटों तक कुछ ना खाए और पीना भी गलत है वर्कआउट के बाद आप एनर्जी डाउन हो सकती है इसलिए आप पोस्ट करने के लिए सही चीजों का सेवन करें और long-running के करीब आधे घंटे के बाद ही कुछ खाएं।

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रेस्ट न करना: 
कहते हैं कि रनिंग के बाद हर कोई थक जाता है लेकिन अगर आप रनिंग के बाद  आराम नहीं करते है तो ये गलत है भले ही आप का शेड्यूल बिजी हो लेकिन long-running के बाद कुछ देर तक आराम जरूरी है

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सेम क्लॉथ्स में रहना: 
कहते हैं कि रनिंग करने के बाद कपड़ों को जरूर भर देना चाहिए क्योंकि इसमें बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो स्क्रीन पर इंफेक्शन पैदा कर सकते हैं रनिंग के रुटीन के बाद आप घर पहुंचने के बाद कपड़ों को जरूर बदले।

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रनिंग के बाद एक्सरसाइज:
फिट रहने के चक्कर में अक्सर लोग बॉडी को थक आना चाहते लोग रनिंग के बाद जिम में एक्सरसाइज करते हैं इन दोनों टिविटी के जरिए फीट रहा जा सकता है लेकिन दोनों का प्रेशर बॉडी को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।

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