Health tips : क्या सच में डॉक्टर से बिना सलाह के मेलाटोनिन लेना चाहिए?

नींद की गोलियों में मेलाटोनिन होता है जो हमें सोने में मदद करता है। बता दे की, मेलाटोनिन लेने वाले 23% लोगों में वास्तव में दवा का अधिक सेवन होता है। मेलाटोनिन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला हार्मोन है जो हमें समय पर सोने में मदद करता है। मेलाटोनिन सप्लीमेंट केमिस्ट की दुकानों पर आसानी से मिल जाते हैं और नींद न आने पर लोग इसका सेवन करते हैं।

क्या आपको बिना प्रिस्क्रिप्शन के मेलाटोनिन लेना चाहिए?

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, मेलाटोनिन की खुराक या नींद की गोलियां लोगों द्वारा यादृच्छिक रूप से ली जाती हैं। डॉक्टर से पूछे बिना दवा की खुराक को बढ़ाएं या घटाएं नहीं। मेलाटोनिन की गोलियां सिंथेटिक रासायनिक संरचना होती हैं जो हार्मोन के समान कार्य करती हैं। मगर इसे ओवर द काउंटर (ओटीसी) दवा या पूरक के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह एक हार्मोन है। रोगियों को नींद की गोलियां तभी दी जाती हैं जब वे किसी स्वास्थ्य स्थिति या विकारों से गुजर रहे हों।

उपलब्ध मेलाटोनिन की गोलियां बहुत स्वस्थ नहीं हैं। भारत में, जहां कई पूरक मानक योग्यता के माध्यम से पारित नहीं होते हैं, वे आपकी नींद और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसे उपचार की पहली पंक्ति के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, आपको ये सप्लीमेंट्स तभी लेने चाहिए, जब समस्या असहनीय हो जाए।

मेलाटोनिन के लिए सही खुराक क्या है?

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए सप्लीमेंट लेने की सही खुराक, विधि और समय। मेलाटोनिन की सही खुराक 2mg से अधिकतम 10mg तक होनी चाहिए। 12 वर्ष की आयु तक के बच्चों को प्रति दिन 3 मिलीग्राम से अधिक मेलाटोनिन नहीं लेना चाहिए। गंभीर नींद विकार के मामले में डॉक्टरों द्वारा अनुमत नियमित खुराक 3-6 महीने के लिए 6mg है।

पूरक में मौजूद वास्तविक मेलाटोनिन सामग्री लेबल की गई मात्रा के -83% से +478% तक काफी भिन्न होती है। सबसे खराब हिस्सा एक ही उत्पाद की सामग्री में 465% तक की भिन्नता है, जो कुछ मामलों में घातक हो सकता है। चबाने योग्य टैबलेट के सबसे परिवर्तनीय नमूने में 9 मिलीग्राम मेलाटोनिन होता है, जिसे मूल रूप से केवल 1.5 मिलीग्राम माना जाता था।

नींद की गोलियों के दुष्प्रभाव

अगर आप नींद की इन गोलियों को बिना प्रिस्क्रिप्शन के या अत्यधिक मात्रा में लेते हैं, तो आपके स्वास्थ्य पर निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

सिर दर्द

चक्कर आना

जी मिचलाना

तंद्रा

पेट में ऐंठन

भ्रम और भटकाव

असामान्य रूप से कम दबाव