Health Tips- शरीर के वजन के अनुसार आहार में शामिल करना चाहिए विटामिन सी, जानिए वजह

कोरोना महामारी ने पूरे दुनिया को सिखा दिया है कि यदि आपका शरीर स्वस्थ रहेगा तो आप किसी भी वायरस को मात दे सकते हैं, ऐसे में लोग अब अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने लग गए हैं और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने पर जोर देने लग गए हैँ। विशेषज्ञों के अनुसार रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी सबसे ज्यादा जरूरी और महत्वपूर्ण हैं।

लेकिन लोग शिक्षा और जानकारी के अभाव में विटामिन सी का ज्यादा सेवन कर लेते हैं, जो शरीर के लिए नुकसान दायक होता हैं और इसके साइड इफेक्ट भी हैं। शोध में पाया गया है कि आपको शरीर के वजन के अनुसारी ही विटामीन सी का सेवन करना चाहिए। जैसे यदि आपके शरीर का वजन 10 किलो है तो आपको प्रति दिन 10 मिलीग्राम ही विटामिन सी की आवश्यकता होती हैँ। इससे शरीर को आवश्यक रोग प्रतिरोधक क्षमता प्राप्त हो जाती है।

आइए जानते हैं विस्तारे से

जैसे किसी व्यक्ति का वजन 90 किलो हैं तो उसे रोजना केवल 140 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती हैं

जिन लोगो का वजन 120 किलो है, तो उसे रोजाना 150 मिलीग्राम विटामिन सी हासिल करने के लिए अतिरिक्त 40 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होगी।