Health tips : जानिए आप 10-सेकंड बैलेंस टेस्ट के साथ कितने समय तक जीवित रह सकते हैं

fffffffff

क्या होगा अगर आप अपने जीवन की भविष्यवाणी जान सकते हैं, तो आप कितने समय तक जीवित रह सकते हैं? यह अवास्तविक लगता है मगर वैज्ञानिकों ने यह अनुमान लगाने का एक तरीका खोज लिया है कि कोई व्यक्ति 10 सेकंड के संतुलन परीक्षण के माध्यम से कितने समय तक जीवित रह सकता है। अगर आप 10 सेकंड की संक्षिप्त अवधि के लिए अपने शरीर को एक पैर पर खड़ा कर सकते हैं और संतुलित कर सकते हैं, तो यह आपके जीवन की लंबी उम्र की भविष्यवाणी कर सकता है।

जीवन की भविष्यवाणी के लिए संतुलन परीक्षण

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया है कि बड़े वयस्क यह पता लगा सकते हैं कि वे 10 सेकंड के साधारण संतुलन परीक्षण से कितने समय तक जीवित रहेंगे। यदि वे 10 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े हो सकते हैं, तो उनके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना है। रिपोर्ट के अनुसार, जो लोग परीक्षण में असफल होते हैं, उनके अगले 10 वर्षों में मरने का खतरा दो गुना अधिक होता है।

ffffff

संतुलन जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी कैसे कर सकता है?

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और एरोबिक फिटनेस समयबद्ध है, संतुलन एक दीर्घकालिक कारक है। संतुलन की क्षमता को 50+ वर्षों तक संरक्षित किया जा सकता है और उसके बाद यह तेजी से कम हो जाता है। अगर आप अपने शरीर को 10 सेकंड से अधिक समय तक संतुलित करने में सक्षम हैं, तो आपके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना है। खराब संतुलन वाले लोगों को जल्दी मृत्यु का खतरा होता है।

शरीर के संतुलन और कमजोरी के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध पाया है। अगर आपके पास अच्छी मस्कुलोस्केलेटल फिटनेस है, तो आपको फ्रैक्चर सहित उम्र से संबंधित जटिलताओं का खतरा कम होता है। अगर आप कम से कम 10 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े होने में सक्षम हैं, तो आपकी मस्कुलोस्केलेटल फिटनेस काफी अच्छी है और आपके पास जीने के लिए कई साल हैं।

ff

संतुलन परीक्षण जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी करता है

इसी तरह का एक अन्य अध्ययन 2016 में किया गया था जो दीर्घायु और चलने की क्षमता के बीच एक मजबूत संबंध स्थापित करता है। इसमें एक व्यक्ति को 5 मिनट तक फर्श पर बैठना होता है और फिर घुटनों और/या हाथों का इस्तेमाल किए बिना खड़ा हो जाता है। यह परीक्षण भविष्यवाणी कर सकता है कि वे अगले छह वर्षों में जीवित रहेंगे या मर जाएंगे।

शारीरिक संतुलन दीर्घायु की भविष्यवाणी करता है

टीम ने 51-75 वर्ष की आयु के 1,700 फिट प्रतिभागियों को लिया। पहले दिन उन्होंने कमर के आकार, वजन और शरीर की चर्बी को मापने के लिए चेकअप करवाया। बता दे की, प्रतिभागियों को बिना किसी सहारे के 10 सेकंड तक एक पैर पर खड़े रहकर संतुलन परीक्षण करने के लिए कहा गया। उन्हें एक पैर पर खड़े होने के लिए कहा गया जबकि दूसरे पैर को भार वहन करने वाले पैर की जांघ पर रखा गया। साथ ही हाथ सीधे और ऊपर की ओर हों।

ff

परिणाम- 5 में से 1 इस परीक्षा में फेल हो गया।

उम्र के साथ संतुलन बिगड़ जाता है। जो लोग इस संतुलन परीक्षण में असफल रहे वे या तो बहुत बूढ़े थे या शारीरिक रूप से कमजोर या स्वास्थ्य की स्थिति से बीमार थे। शोधकर्ताओं ने उम्र, बीएमआई, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और हाई बीपी जैसे कारकों के अनुसार परिणाम दर्ज किए। जो लोग इस संतुलन परीक्षण में विफल रहे, उनके अगले 10 वर्षों में आहार लेने की संभावना लगभग दो गुना अधिक थी।

यह परीक्षण क्यों फायदेमंद हो सकता है?

अगर आप जानते हैं कि आपका संतुलन बिगड़ रहा है, तो आप इसे सुधारने के लिए हमेशा काम कर सकते हैं। यह केवल आपकी मस्कुलोस्केलेटल फिटनेस को मजबूत कर सकता है बल्कि आपके जीवन में वर्षों को भी जोड़ सकता है।

From around the web