Women's health: महिलाओं को सोने से पहले नहीं करना चाहिए ये काम

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है रोजाना व्यायाम करना। लेकिन क्या हम इसे रोज कर सकते हैं? नहीं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कभी थकान के कारण तो कभी व्यस्तता के कारण हम रोजाना व्यायाम नहीं कर पाते हैं। ऐसे समय में हर कोई जानना चाहता है कि ऐसा क्या करें जिससे हर दिन ज्यादा समय नहीं लगेगा और वजन भी कम होगा। कुछ बुरी आदतों को छोड़ कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए अब जानते हैं कि इनमें से कौन सी बुरी आदत है जिसे आपको आज ही छोड़ देना चाहिए।

सोने से पहले न पिएं कोल्ड ड्रिंक- गर्मी में अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए कई लोग कोल्ड ड्रिंक का सहारा लेते हैं। लेकिन कोल्ड ड्रिंक पीने से मोटापा बढ़ता है। इसलिए इसके सेवन से बचना चाहिए।

रात का खाना हल्का होना चाहिए - दिन में 4 मील बहुत जरूरी है। रात के खाने का भी अपना एक महत्व होता है। वहीं कई लोग रात के खाने में भारी भोजन का सेवन करते हैं, जो उचित नहीं है। अगर आप रात में ज्यादा खाना खाते हैं तो आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

रात में शराब न पियें - कम मात्रा में शराब पीने से शरीर पर कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन बहुत से लोग सोने से पहले इसका सेवन करते हैं जो न सिर्फ सेहत के लिए बल्कि आपके वजन के लिए भी हानिकारक होता है। नींद के दौरान शराब का सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

जब आप सो रहे हों तो लाइट बंद कर दें - अगर आपको सोते समय लाइट बंद करने की आदत नहीं है, तो आप जितनी जल्दी ठीक हो जाएं, उतना अच्छा है। जो लोग रोशनी में सोते हैं उन्हें रात को अच्छी नींद नहीं आती है, जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है।