Skin Care: क्या आप हमेशा जवान दिखना चाहते हैं? 6 तरीकों से बढ़ाएं त्वचा का कोलेजन, त्वचा दिखेगी आधी उम्र की...

त्वचा में कोलेजन कैसे बहाल करें: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है। जिससे त्वचा ढीली पड़ने लगती है और संयोजी ऊतक का लचीलापन कम होने लगता है। जिसके कारण झुर्रियां, रेखाएं, जोड़ों में अकड़न आदि दिखाई देने लगती है।

हालाँकि, कुछ लोगों के चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण नज़र नहीं आते। इसका कारण उनके शरीर में कोलेजन का अधिक उत्पादन कहा जा सकता है। अगर आप भी अपनी त्वचा को हमेशा जवां बनाए रखना चाहते हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखें। शोध में पाया गया है कि अगर आप 90 दिनों तक रोजाना कोलेजन सप्लीमेंट यानी हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन का सेवन करते हैं, तो इसका असर आपके चेहरे पर दिखाई देगा।

एक अध्ययन में पाया गया कि यदि आप आठ सप्ताह तक सही मात्रा में एलोवेरा का सेवन करते हैं, तो हाथों की त्वचा में काफी सुधार होता है, झुर्रियों की गहराई कम हो जाती है और कोलेजन का स्तर लगभग दोगुना हो जाता है। इस प्रकार, शोध में पाया गया है कि यदि आप रोजाना एलोवेरा का सेवन करते हैं, तो यह आपकी त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है।

यदि आप अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करते हैं और त्वचा की देखभाल में विटामिन सी उत्पादों का भी उपयोग करते हैं, तो आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होगा। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में बहुत मदद करता है। इसके लिए अपनी डाइट में सिट्रिक फूड, हरी सब्जियां आदि शामिल करें।

एंटीऑक्सिडेंट का सेवन आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है और त्वचा पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में कई ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनके सेवन से आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ सकते हैं।

इसके अलावा, अपना आहार और जीवनशैली स्वस्थ रखें, धूम्रपान और शराब से बचें, कैफीन का सेवन कम से कम करें, त्वचा को धूप से बचाएं, सनस्क्रीन और स्कार्फ आदि का उपयोग करें। इस तरह, आपकी त्वचा को होने वाले नुकसान को कम किया जाएगा और कोलेजन उत्पादन पर अक्सर असर नहीं पड़ेगा।