Health Tips: डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट हैं ये 5 हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स, आप इन्हें जरूर ट्राई करें..

Health Tips: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपनी जीवनशैली और खान-पान पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है. यदि मधुमेह से पीड़ित लोग अस्वास्थ्यकर आहार खाते हैं, तो यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। ऐसे में यहां कुछ हेल्दी स्नैक्स का भी जिक्र किया गया है। मधुमेह रोगी भी इन हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं। ये स्नैक्स बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं। साथ ही इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. अगर आपको मधुमेह नहीं है तो भी आप यह नाश्ता कर सकते हैं। आइए जानें कि डायबिटीज के मरीजों की डाइट में कौन से हेल्दी स्नैक्स शामिल किए जा सकते हैं।

बाजरा कुकीज़
मधुमेह रोगियों के लिए भी बाजरे की कुकीज बहुत फायदेमंद होती है। इन कुकीज़ में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। बाजरा ग्लूटेन फ्री होता है। बाजरा में अन्य अनाजों की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

रागी उपमा
रागी उपमा मधुमेह रोगियों के लिए एक बहुत ही स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते का विकल्प है। यह ग्लूटेन फ्री होता है। यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। रागी उपमा खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है. रागी उपमा आपके ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रण में रखता है। इससे आप काफी रिलैक्स भी महसूस करते हैं।

ओट्स स्मूदी
मिनटों में ओट्स स्मूदी तैयार हैं. साथ ही यह बहुत ही स्वादिष्ट होता है। मधुमेह रोगी के लिए यह एक बहुत अच्छा विकल्प है। ओट्स फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं। ओट्स स्मूदी भी आपके पेट को देर तक भरा रखती है।

मूंग चाट
आप मूंग चाट बना सकते हैं. मूंग चाट बनाने के लिए आपको मूंग दाल, मसाले और कुछ सब्जियों की जरूरत पड़ेगी. आप सब्जियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप नियमित नाश्ते को मूंग दाल चाट से भी बदल सकते हैं। यह चाट बहुत रिफ्रेशिंग भी होती है.

ढोकला
शाम के नाश्ते के लिए ढोकला एक बेहतरीन विकल्प है। यह एक लोकप्रिय गुजराती नाश्ता है। यह नाश्ता फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। यह मधुमेह के अनुकूल नाश्ता है।