Health Tips: ठंड आ रही है, सर्दियों में रोजाना खाली पेट खाएं ये फूड्स और बीमारियों से दूर रहेंगे दूर..

ठंड का मौसम शुरू होने वाला है. सर्दी आ रही है। बहुत सी बातें हमें जानने की जरूरत है। सर्दी के मौसम में हमें अपने खान-पान का ख्याल रखना जरूरी है। यह एक ऐसा मौसम है जिसमें हमारा पाचन तंत्र सुस्त हो जाता है। कम पानी पीने से भी शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इसलिए बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में खाली पेट कुछ खाद्य पदार्थ खाने से न सिर्फ बीमारियां दूर रहती हैं, बल्कि पूरे दिन ऊर्जा भी बनी रहती है।

गर्म पानी के साथ शहद का सेवन करने से फायदे-
सर्दी के मौसम में अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और शहद से करें। शहद खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम से भरपूर होता है। यह आंतों को साफ रखता है। गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर से सभी विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। यही कारण है कि यह ड्रिंक वजन घटाने में भी कारगर है।

सर्दियों में खाली पेट खाएं ये फूड्स-
1. खाली पेट पपीता खाने के फायदे-
देश के मशहूर आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के मुताबिक, पपीता आंतों के लिए अच्छा माना जाता है। यह पेट की कई समस्याओं को ठीक करने में भी सहायक है। सर्दियों के मौसम में आप इसे आसानी से अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. खास बात यह है कि यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल की बीमारियों से राहत दिलाता है।

2. भीगे हुए बादाम खाने के फायदे-
खाली पेट भीगे हुए बादाम आपको कई बीमारियों से बचाने में मददगार साबित होते हैं। बादाम मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि भिगोने के बाद बादाम का छिलका आसानी से उतर जाता है। बादाम पोषण देने के साथ-साथ शरीर को गर्म भी रखता है।

3. खाली पेट दलिया खाने के फायदे-
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दलिया से बेहतर नाश्ता कुछ नहीं हो सकता. अगर आप कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर कुछ खाना चाहते हैं, तो दलिया एक अच्छा विकल्प है। जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आंतों को स्वस्थ रखता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

4. भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे-
अपने दिन की शुरुआत रात को भीगे हुए अखरोट खाकर करें। क्योंकि बादाम की तरह ही अखरोट को भी भिगोकर खाना फायदेमंद होता है। आप रात को 2-5 अखरोट भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी।

5. खाली पेट सूखे मेवे खाने के फायदे-
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नाश्ते से पहले एक मुट्ठी सूखे मेवे खाने से पेट स्वस्थ रहता है। यह न केवल पाचन में मदद करता है बल्कि पेट के पीएच स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है। अपने दैनिक आहार में किशमिश, बादाम और पिस्ता शामिल करें।