Health Tips: इन 3 चीजों की रोटी खाएं, कभी नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर..

आजकल ज्यादातर लोगों को डायबिटीज की बीमारी है। ऐसे में खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। इंसुलिन की कमी के कारण रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है। यह दिल, किडनी और आंखों को नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में आज हम आपको तीन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखेंगे।

जौ की रोटी
जौ एक मोटा अनाज है, जो फाइबर से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। इसी तरह यह इंसुलिन को बढ़ाने में भी मदद करता है।

कई बीमारियों से सुरक्षा
इसके अलावा, जौ निम्न श्रेणी की सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

रागी आटे की रोटी
रागी एक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज है। रागी में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। इसके आटे से बनी रोटी खाने से रक्त में ग्लूकोज का स्तर नहीं बढ़ता है। रागी खाने से पेट भरा रहता है.

इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है
जिन लोगों को डायबिटीज नहीं है वे हफ्ते में दो-तीन दिन रागी खा सकते हैं, इससे उन्हें डायबिटीज नहीं होगी। रागी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करते हैं।

चौलाई की रोटी
चौलाई रागी की तरह बाजरे की होती है, इसका एक पौधा होता है, जो लाल रंग का होता है। चौलाई से दलिया भी बनाया जाता है. चौलाई में एंटी-डायबिटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शुगर को बढ़ने से रोकते हैं।