Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए रोजाना करें 6 उपाय, आसपास नहीं भटकेगी बीमारी

• ताली बजाने से ब्लड सर्कुलेशन लेवल बढ़ता है
• हथेलियों को रगड़ने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है
• नाखून रगड़ने से मानसिक शांति मिलेगी

खराब जीवनशैली और खानपान के कारण आजकल लोग तरह-तरह की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। दुनिया में आज हर कोई किसी न किसी बीमारी से ग्रसित है। किसी को मधुमेह है, किसी को उच्च रक्तचाप है, किसी को कैंसर है, किसी को कोलेस्ट्रॉल है। स्वास्थ्य सभी के लिए प्राथमिकता है। समस्या यह है कि ज्यादातर लोग बीमारी से बचने की कोशिश करने के बजाय इलाज के बारे में अधिक सतर्क रहते हैं। यदि रोग होने से पहले रोकने का प्रयास किया जाता है, तो रोग नहीं होगा। यदि आप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं और इस फिटनेस आदत को जल्दी से अपना लेते हैं तो आपको लाभ होगा।

अपने हाथ से ताली बजाएं
आपको शायद ही पता होगा कि ताली बजाने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। शरीर के सभी अंग सक्रिय हो जाते हैं और शीघ्र ही कार्य करने लगते हैं। इतना ही नहीं, यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है।

तली को रगड़ें
फुट रब शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह तनाव कम करता है। नींद अच्छी और जल्दी आती है। पाचन तंत्र को भी लाभ होता है और शरीर का संतुलन बना रहता है। इसके अलावा यह त्वचा को ग्लोइंग बनाने में भी मददगार है।

नाखून मलें
नाखून रगड़ने से मानसिक चिंता कम होती है। एकाग्रता बढ़ाता है और नाखून में बैक्टीरिया को मारता है। नाखूनों को ज्यादा देर तक न रगड़ें। इसे रगड़ते समय इस पर ज्यादा दबाव न डालें।

हथेलियों को मलें
हथेलियों को रगड़ने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। तनाव कम करता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।

ज़ोर से हंसें
खुलकर हंसने से मानसिक चिंता कम होती है। डिप्रेशन के खतरे को कम करता है। इसका हृदय स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। हंसने से सांस लेने में फायदा होता है जिससे फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।

टहलें
जो लोग रोजाना टहलते हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है। यह शरीर के सभी अंगों को लाभ पहुंचाता है। हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। पाचन तंत्र अच्छा रहता है और पूरे दिन शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है।