Food For Liver: लिवर को रखना है स्वस्थ तो रोजाना करें इन 5 खाद्य पदार्थों का सेवन, शरीर भी रहेगा स्वस्थ..

Food for Liver healthy: लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जिसका ख्याल रखना बहुत जरूरी है. लिवर के माध्यम से ही हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म का महत्वपूर्ण कार्य होता है। लीवर अच्छा रहेगा तो जीवन अच्छा रहेगा अन्यथा जीवन जहर के समान होगा। तो आज से ही नियमित रूप से इन पांच चीजों का सेवन शुरू कर दें। लीवर स्वस्थ रहेगा और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।

कॉफी
कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लिवर को नुकसान होने से बचाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीने वालों में फैटी लीवर रोग का खतरा कम होता है।

अंगूर
अंगूर में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो लिवर को नुकसान से बचाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि अंगूर का रस पीने से लीवर में सूजन कम हो गई।

चुकंदर
चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि चुकंदर के रस का सेवन करने से लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

अखरोट
अखरोट में फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं जो लीवर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि अखरोट खाने से लीवर में सूजन कम हो जाती है।

फैटी मछली
वसायुक्त मछली यानी उच्च वसा सामग्री वाली मछली। वसायुक्त मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो लीवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि वसायुक्त मछली खाने से लीवर की सूजन कम हो गई और लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार हुआ।