Benefits of running: रोजाना दिन में सिर्फ 5 मिनट दौड़ने से मिलेंगे कई फायदे

व्यस्त कार्यक्रम के कारण व्यायाम के लिए समय नहीं मिल पा रहा है? बस पांच मिनट दौड़ें। ऐसा करने के लिए आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है? पांच मिनट की दौड़ आपको कई बीमारियों से बचाएगी। और इसमें कोई पैसा भी नहीं लगेगा। व्यायाम के बिना, शरीर धीरे-धीरे बीमारियों के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है। मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप सहित विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। दौड़ना व्यायामों में से एक है। जानिए पांच मिनट दौड़ने के कुछ फायदों के बारे में।

कैलोरी की हानि
थोड़ा व्यायाम न करने से बेहतर है कि आप बिल्कुल भी व्यायाम न करें। दौड़ना एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट है। यह पूरे शरीर के लिए एक व्यायाम है। यह शरीर को अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद करता है। लेकिन वजन कम करने के लिए सिर्फ पांच मिनट दौड़ना काफी नहीं है। ऐसे में आपको थोड़ा और दौड़ना होगा।

मूड अच्छा रखता है
व्यायाम न केवल शरीर के लिए अच्छा है, यह दिमाग के लिए भी अच्छा है। दौड़ने से मूड अच्छा रहता है और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। शोध ने यह साबित कर दिया है। तो, अब से, यदि आप परेशान हैं, तो दौड़ने के लिए अपनी दैनिक टू-डू सूची में पांच मिनट लगाएं।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करना
अच्छे स्वास्थ्य के लिए उचित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है। दिन में कम से कम पांच मिनट व्यायाम करने से आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

एक अच्छी रात की नींद लो
सोने में कठिनाई कई तरह की बीमारियां पैदा करती है। स्वस्थ तन और मन के लिए अच्छी नींद जरूरी है। दिन में कम से कम पांच मिनट दौड़ने से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।

रक्तचाप को सामान्य रखना
उच्च रक्तचाप वर्तमान गैर-संचारी रोगों में से एक है। उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हृदय रोग सहित विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ब्लड प्रेशर को सही रखने के लिए दौड़ना जैसे कार्डियो एक्सरसाइज फायदेमंद होते हैं।